念念行动有结子有劲的手臂，除了平素行为外，还需要科学的进修。手臂肌肉主要包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群武汉科技大学自考，通过针对性履行不错灵验增强力量与线条感。 率先，**杠铃弯举**是进修肱二头肌的经典手脚。站巧合双手合手杠铃，掌心向上，稳妥将杠铃举至肩部，保持肘部固定，幸免借力。每组10-15次，作念3-4组。 其次，**窄距卧推**能灵验刺激肱三头肌。双手间距略小于肩宽，肉体平躺于长凳上，下放至胸部，然后推起至手臂伸直。注目兑现手脚节拍，每组8-12次，3组。 著名画家陈连生 – 艺名